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Workshop

„Jetzt bin ich mal dran!“

Selbstfürsorge Workshop

Auch für Teams buchbar! 

  

Selbstwahrnehmung schärfen. 

Gesunde Grenzen wahren. Entspannter arbeiten.

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"Ich habe die Anderen ständig im Blick...und dabei 

mich selbst aus den Augen verloren."

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Menschen, die sich viel um Andere kümmern oder im weitesten Sinne helfende und unterstützende Berufe ausüben, geht im hektischen Alltag nicht selten das Gespür für sich selbst, die eigenen Grenzen und Bedürfnisse verloren. Dafür, wieviel sie tatsächlich schon tun. Und wann es notwendig ist, sich rechtzeitig abzugrenzen und für sich selbst zu sorgen.

 

Dieser Workshop stärkt die, die sich tagtäglich für Andere stark machen. 

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Wir widmen uns den Themen, die eine wichtige Basis für eine gesunde Selbstfürsorge darstellen. Dies sind u.a.: 

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Selbstwahrnehmung schärfen

    

  • Bedürfnisse frühzeitig wahrnehmen - wie gelingt das? 
  • Was ist der Unterschied zwischen Bedürfnissen und Gefühlen?

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Gesunde Grenzen wahren

      

  • Achtsamkeit im Umgang mit eigenen Ressourcen - wann ist es für mich gesund und wichtig „Nein“ zu sagen?
  • Wie bleibe ich stärker fokussiert und bei mir?

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Entspannter Arbeiten

   

  • Wie kann ich entstandenen Stress abbauen und das Entstehen neuer         Spannungen reduzieren? 

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Wir möchten Euch mit diesem Workshop ermutigen nach Euch selbst zu schauen. Und Verantwortung zu übernehmen für Euer Wohlgefühl, für Eure Entspannung und damit letztlich für Eure Gesundheit. 

Wir möchten Euch ermutigen erste Schritte zu gehen, die sich im Alltag gut integrieren lassen. Kleine tägliche Routinen zu entwickeln, die einen Unterschied machen. 

   

Innehalten. Atmen. Wahrnehmen. 

Ein guter Anfang!

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Und da wir beide ja ebenfalls mit Menschen arbeiten, wissen wir aus eigener Erfahrung nicht nur um die Wichtigkeit der Selbstfürsorge, sondern auch um die Umsetzungshürden. Und die vielen eigenen Ausreden. ;-) 

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Wir freuen uns auf Euch!

Selbstfürsorgeworkshop 2019
Selbstfürsorgeworkshop 2019

Maren Becker

Therapeutin

Coach & Trainerin

www.marenbecker.de

Uwe Nachtsheim

Systemischer Supervisor

Coach & Trainer

www.uwenachtsheim.de

Tagesseminar Selbstliebe Herbst 2019

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Kloster Allerheiligenberg - 

ein besonderer Ort

   

Für unseren Workshop haben wir einen speziellen Rahmen gesucht - und gefunden. Das ehemalige Kloster Allerheiligenberg befindet sich in Lahnstein und besticht durch eine ruhige Atmosphäre und naturnahe Lage. 

Hier werden wir mit leckeren vegetarischem Essen versorgt und können uns auf einen hausgebackenen Kuchen am Nachmittag freuen.

 

www.kloster-allerheiligenberg.com

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Wann:                 

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Teilnehmerzahl:

Zielgruppe:         

 

Methodik:             

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Investition:         

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Organisation:

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Datenschutz:

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Samstag 9h - Sonntag 13h (neuer Termin auf Anfrage)

  

10 - 15 

Menschen, die ihren Focus oft auf der Unterstützung anderer haben und ein Ausbrennen verhindern möchten

Trainerinput, Übungen in der Gruppe zu o.g. Themen und zur Stressreduktion, Reflektion und Erfahrungsaustausch  

     

295,- € inklusive Verpflegung mit Getränken, Pausenobst, 

vegetarischen Essen, Kaffeepausen & Kuchen

Anmeldung bitte schriftlich per Mail an mail@marenbecker.de. 

Bis zu 4 Wochen vor Workshopbeginn ist eine Stornierung kostenlos möglich. Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht   zustande kommen, erhalten die Angemeldeten eine Benach-richtigung bis spätestens 2 Wochen vor Beginn.

Während des Workshops von Beteiligten eingebrachte Informa-tionen unterliegen der Vertraulichkeit und bleiben „im Raum“. Alle zur Verfügung gestellten persönlichen Daten wie Adresse etc. unterliegen dem Datenschutz und werden nicht an Dritte weitergegeben.

Endlich entspannen! 

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Mit Havening 

Ballast abwerfen 

und den eigenen Lebensballon 

steigen lassen

Havening (von englisch Haven = Zuflucht, Hafen) wurde von dem amerikanischen Arzt Ronald Ruden entwickelt und gehört zum Kreis der psychosensorischen Verfahren. 

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Das bedeutet, dass verschiedene Sinnesreize kombiniert eingesetzt werden (z.B. werden beim Self-Havening vom Teilnehmer selbst ausgeführte Streichungen vom Schultergelenk zum Ellenbogengelenk mit Augen-bewegungen kombiniert) um stressvolle Situationen zu entspannen und die eigenen Ressourcen zu stärken.

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Teilnehmerkreis

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Dieser Workshop ist geeignet für Menschen, die eine leicht erlernbare Möglichkeit suchen, um individuelle Stressthemen selber und vor allem nachhaltig reduzieren zu können.

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Inhalt

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  • Wissenschaftlicher Hintergrund und Einführung in die Methode Havening
  • Vorstellung des sogenannten Self-Havenings zur Selbstanwendung
  • Anleitung und gemeinsames praktisches Üben 
  • Feedback und Erfahrungsaustausch in der Gruppe

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Zum Einstieg eignen sich alle Situationen, die Unbehagen bereiten. Für den einen ist es eine bevorstehende Abschlussprüfung, das Halten einer Präsentation oder die Gehaltsverhandlung mit der Chefin. Einem anderen treibt der Spaziergang über eine Hängebrücke die Schweißperlen auf die Stirn. 

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Die Themen können, müssen aber nicht mit der Gruppe geteilt werden. Der Kontext ist nicht geeignet um schwerwiegende, therapierelevante Anliegen aufzulösen.

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Bitte mitbringen 

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Schreibmaterial und Notizen zu den eigenen Themen, deren Stresslevel Sie gerne reduzieren möchten.

Wann: 

Ort:            

Teilnehmerzahl:

Methodik:             

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Trainerin:

Investition:    

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Organisation:

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Datenschutz:

Tagesworkshop, Termin auf Anfrage

Kloster Allerheiligenberg

10 - 12 

Trainerinput

Übungen in der Gruppe   

Reflektion/Erfahrungsaustausch

Maren Becker

170,- € inklusive Getränken, Pausenobst und 

vegetarischen Mittagessen und Kaffeepausen

Anmeldung bitte schriftlich per Mail an mail@marenbecker.de. 

Bis zu 4 Wochen vor Workshopbeginn ist eine Stornierung kostenlos möglich. Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht zu-stande kommen, erhalten die Angemeldeten eine Benach-richtigung bis spätestens 2 Wochen vor Beginn.

Während des Workshops von Beteiligten eingebrachte Informa-tionen unterliegen der Vertraulichkeit und bleiben „im Raum“. Alle zur Verfügung gestellten persönlichen Daten wie Adresse etc. unterliegen dem Datenschutz und werden nicht an Dritte weitergegeben.

Havening als Selbsthilfemethode erlernen und Stress auflösen

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Termin auf

Anfrage

Maren Becker

Selbstbestimmt leben & kraftvoll eigene Wege gehen.

 

Psychotherapie l Coaching l Workshops

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